Tillbaka

2 juni 2022

Blog image

Allt du behöver veta om nattjänst

Jämfört med resten av Europa är det i Nederländerna många som har nattjänst. Under nattimmarna är människorna inom hälso- och sjukvård, säkerhet, transport och produktion de mest aktiva. Ändå är det inte bara i dessa sektorer människor som har nattjänst. Egenföretagare utan anställda arbetar också ofta oregelbundna skift och arbetar ofta fler timmar än vad som är bra för dem. Denna artikel diskuterar hur ohälsosamt att arbeta på natten är, vad man kan göra för att minimera effekterna av nattjänst och vad som kommer att göra arbetet på natten trevligare.

Hur ohälsosamt är det att arbeta på natten?

Att arbeta på natten har fördelar och nackdelar. Fördelarna gäller främst dina personliga preferenser och situation. Nackdelarna gäller effekterna av nattjänst på din hälsa. Hur ohälsosamt är det att arbeta på natten? Forskning från olika universitet visar att regelbunden nattjänst har en negativ effekt på vissa specifika processer i kroppen.

"Visste du...att alla har en biologisk klocka? Denna klocka ger en dag-och-natt-rytm, även ibland kallad dygnsrytmen."

Dygnsrytmen påverkar sömnmönstret och vakenheten, hormonutsläppet och glukosnivån i kroppen. Om du regelbundet arbetar på natten, blir särskilt produktionen av melatonin och kortisol störd. Bortsett från detta tar den biologiska klockan hand om olika andra funktioner i din kropp. Funktioner som till exempel ser till att din kroppstemperatur är väl ordnad, att du blir hungrig vid vissa tillfällen och att du blir sömnig i tid. I grund och botten ser den biologiska klockan till att din kropp gör vad den behöver göra vid specifika ögonblick. När denna rytm störs, till exempel på grund av en jetlag eller att vara på nattjänst, kan detta få konsekvenser för din hälsa. På grund av en störning i biorytmen har vissa människor, som ofta är i nattjänst, fortfarande en högre risk för allvarliga tillstånd, även 24 timmar senare. Dessa tillstånd är mag- och tarmproblem, stress, högt blodtryck och depression. Viss forskning säger till och med att det kan orsaka cancer.

Vad är nattliga timmar?

Enligt regeringen är du i nattjänst när du arbetar mellan 24:00 och 06:00 i minst en timme. De flesta nattjänster i Nederländerna är mellan 22:00 och 06:00 eller mellan 12:00 och 08:00 Antalet nattliga arbetsuppgifter du har per 16 veckor avgör hur många timmar per vecka du får arbeta under samma 16 veckor. Har du mindre än 16 nattliga arbetsuppgifter på 16 veckor, då får du inte arbeta mer än i genomsnitt 48 timmar per vecka. Har du mer än 16 nattliga arbetsuppgifter, då får du inte arbeta mer än i genomsnitt 40 timmar per vecka. Efter att ha varit i nattjänst har du rätt till en viloperiod.

Sätt att minska effekterna av nattjänst

För att minimera effekterna av nattjänst finns det få tips du kan ta till dig. Först och främst, se till att du förbereder dig väl för nattjänst. Förbered dig genom att sova innan du har nattjänst, laga mat i förväg och se till att du får tillräckligt med motion. Se till exempel till att du får minst 1,5 timmars sömn innan du börjar din nattjänst.

Måltider före, under och efter din nattjänst

Innan du börjar arbeta är det klokt att äta och att få tillräckligt med energi för att ta dig igenom de första arbetstimmarna. Se till att du har måltider med tillräckligt med proteiner och helst med låg fetthalt och lågt socker under din nattjänst. En sallad med ägg skulle vara ett bra val. Proteiner kommer att hålla dig fokuserad under natten, medan fett och socker inte sönderdelas ordentligt under natten. När det gäller ditt val av snacks eller måltid innan du går och lägger dig efter din nattjänst är det klokt att välja en banan eller lite yoghurt, nötter eller mjölk. Detta innehåller tryptofan som stimulerar produktionen av melatonin, sömnhormonet. Det är därför det rekommenderas att ta lite varm mjölk innan du lägger dig.

Träna och koppla av under nattjänst

Du kanske inte överväger att gå en promenad under din paus, men det är viktigt att träna under din nattjänst. Det spelar ingen roll hur du tränar, men träning håller dig fokuserad. Detta är därför anledningen till att det inte är en bra idé att träna efter din nattjänst, för det hjälper dig inte att sova. Bortsett från detta är det viktigt att koppla av, för att minska effekterna av nattjänst. Därför är det klokt – om arbetet tillåter detta – att ta en powernap på max 20 minuter. När du tar en powernap under din paus, se till att ställa in ditt larm för att vakna i tid.

Vilken är den maximala tillåtna tiden för nattjänst?

Nattjänst kan vara 10 upp till 12 timmar. Arbetar du högst 5 gånger varannan vecka och har du 22 nattjänster per år? I så fall kan dina nattjänster vara 12 timmar. Om du är på ordinarie nattjänster kan dock nattjänsterna pågå i högst 10 timmar. Efter varje nattjänst har du rätt till en viloperiod. Om nattjänsten upphör efter kl. 02.00 har du i princip rätt till minst 14 timmars vila. Det är dock tillåtet att ta 8 timmars vila mellan två nattjänster, en gång i veckan. Slutar din nattjänst före 02:00 då har du rätt till 11 timmars vila och efter 3 eller fler nattjänster i rad har du rätt till 46 timmars vila.

Vilken är den högsta åldern för en anställd som får tjänstgöra nattetid?

I grund och botten finns det inga rättsliga bestämmelser om den maximala ålder vid vilken man måste sluta arbeta nattetid. I kollektivavtalen fastställs dock ofta bestämmelser om den maximala åldern för anställda som är nattarbetande. I avtalet om kollektivavtal för hälso- och sjukvård föreskrivs till exempel att arbetstagare som är äldre än 55 år inte längre är skyldiga att vara nattarbetande, men om arbetstagaren inte har något emot att vara nattarbetande är han eller hon inte nödvändigtvis förbjuden att arbeta nattetid.

Hur mycket ersättning får jag när jag har nattjänstgöring?

Lagen säger ingenting om storleken på minimibeloppet för nattjänster. Ändå får du i princip alltid ersättning för nattjänst. Beloppets storlek beror vanligen på den risk du löper som arbetsgivare. Vanligtvis kan man hitta avtal om storleken på ersättningen i branschens kollektivavtal, ditt anställningsavtal eller reglerna för det företag du arbetar för.

"Vill du, som entreprenör eller HR-assistent, kunna kontrollera i realtid om det finns för många nattjänster i ditt företag? Shiftbase har en realtidskontroll av arbetstidslagen, samtidigt som arbetsscheman upprättas! Prova Shiftbase idag!"

Motivera medarbetare med kreativa incitament 2022

De flesta företag känner sig utmanade när det gäller att motivera sina anställda ordentligt, för hur kommer man fram till något kreativt som gör människor uppriktigt mer motiverade för jobbet? Regelbundna dagsutflykter i företaget och att ta en drink tillsammans på fredagseftermiddagar bidrar till lagandan, men motiverar detta faktiskt den enskilde medarbetaren mer när han eller hon gör sitt jobb? Hjälper det att sporadiskt belöna de anställda, eller är det klokare att komma med en återkommande stimulans för att motivera de anställda? I den här artikeln diskuterar vi kreativa sätt att erbjuda varje anställd eller partner att få ut det mesta av sig själva.

Motivera anställda med hjälp av företagsdagsturer

Det är inte det mest kreativa sättet att motivera medarbetarna, men företagsdagsturer är alltid viktiga. Dessa dagsutflykter ser till att kollegorna lär känna varandra på ett annorlunda sätt, vilket kommer att skapa en starkare teamanda på jobbet. Bortsett från det erbjuder många dagsutflykter de anställda nya upplevelser. Vill du göra något annat i år, och letar du efter sätt att kombinera affärer och nöje? Överväg till exempel att organisera en inlärnings- och lunchsession. Boka ett externt konferensrum på hotell eller restaurang och ta en gemensam lunch efter en brainstorm.

Belöna anställda regelbundet

En årlig företagsdagstur ger en trevlig paus från hårt arbete, men det räcker inte för att motivera medarbetarna i det långa loppet. Kom därför på något som är en återkommande stimulans för teamet och de enskilda medarbetarna. För att ta reda på vad som fungerar för ditt team eller en enskild medarbetare är det viktigt att experimentera med olika incitament.

Kreativa incitament för medarbetare med högre motivation

Kreativa incitament skapar ofta mer motivation för de anställda, men vad exakt är incitament? Ett incitament är inget annat än en stimulans som medarbetarna kan se fram emot. Detta kan vara en stor företagsfest om kvartalsmålet har uppnåtts, eller en extra bonus vid jul. Men det kan vara mer kreativt än så. Följande är kreativa incitament som har en positiv effekt på anställda på kort sikt och på lång sikt.

Genomför en "ta din hund till kontoret"-dag

Fler och fler företag adopterar en kontorshund. Ibland bokstavligt, ibland som ett talesätt. Finns det inga anställda allergiska mot hundar och är alla för att ha en företagshund, då kan du välja att adoptera en hund och ta hand om hunden tillsammans. Det är dock lättare att genomföra en "ta din hund till kontoret"-dag. Det har vetenskapligt bevisats att hundar sänker stress. Bortsett från det, en hund tvingar människor att ta en promenad och anställda är i allmänhet gladare i närvaro av en hund. Det finns all anledning att ta upp det här!

"Visste du...att en hund på kontoret skapar en bättre arbetsmiljö och minskar antalet sjukanmälningar?"

Organisera luncher ansikte mot ansikte med enskilda medarbetare för att motivera dem

Förutom gemensamma utflykter är det också viktigt att ge de anställda individuell uppmärksamhet. Har du ett team på 200 personer kan det vara svårt att motivera dina medarbetare individuellt. Men som entreprenör vet du, som ingen annan, hur du ska stimulera tillväxten i ditt företag när du får uppriktig feedback från de personer som arbetar i ditt företag.

Erbjud dina medarbetare lunch och ge dem möjlighet att komma med idéer. Be dem specifikt om punkter för förbättring. Varför skulle du vilja vänta på det årliga utvärderingsögonblicket, när du kan få uppriktiga svar med knappt någon press på den anställde? Detta är inte bara värdefullt för dig som entreprenör, utan också för de anställda själva. På så sätt erbjuds de möjligheten att bygga upp en personlig relation med dig. Bortsett från det känner de sig värderade och engagerade i företaget.

Introducera medarbetare till värdefulla mentorer

Dessa mentorer behöver inte nödvändigtvis vara framgångsrika affärsmän, men dessa mentorer kan lika gärna vara coacher. Finns det till exempel en anställd i en rehabiliteringsprocess? I så fall kan du hjälpa den anställde genom att erbjuda honom eller henne att arbeta med en livscoach. Finns det en anställd i ditt företag som har en enorm talang, men som för närvarande funderar ut vad man ska göra med den talangen, då kan han eller hon också dra nytta av att arbeta med en livscoach. Tänk på vilka personer du känner med samma talanger och intressen.

Om du som arbetsgivare introducerar dina anställda för människor som kan hjälpa dem att växa, då är detta också bra för dig. Medarbetare utvecklas på företagsnivå och personlig nivå, när man arbetar med en mentor. Ibland får detta människor att ändra sitt sätt, men om du kan hjälpa dem att hitta sin sanna passion, då är detta mycket mer värdefullt än en anställd som förlorar sin motivation helt och hållet. Å andra sidan ser en introduktion till värdefulla mentorer ofta till att medarbetarna blomstrar i företaget. Sist men inte minst är det ovärderligt vad uppriktig oro gör för dina medarbetares lojalitet mot företaget.

På så sätt motiverar du varje anställd på ett effektivt sätt

Kärnan är att stimulansen ska se till att den anställde erbjuds chansen att anpassa sina personliga och affärsmässiga mål med den roll de spelar i ditt företag. Du kan bara få detta att hända, om du vet vad dina anställda behöver. De kreativa incitament som vi har kommit fram till är bara några möjligheter. Finns det till exempel en anställd som precis har slutfört ett stort projekt? I så fall kan det vara en bra idé att erbjuda den här medarbetaren en minisemester på 2 eller 3 dagar.

Ett gyllene tips som du kan börja använda från och med idag: motivera dina medarbetare med ett schema som uppfyller allas önskemål!

Jag kan nästan höra dig tänka: ‘det är omöjligt…’. Många företag arbetar trots allt med personer som arbetar deltid eller i skift. Shiftbase erbjuder dock möjligheten att göra personalplaneringen enkelt och snabbt. Medarbetarna kan själva föra vidare sin tillgänglighet och frånvaro, så att planeraren omedelbart kan se vem som är tillgänglig. Om schemat är slutfört, då delar du detta via e-post och mobilapp, genom att bara klicka på en knapp. Är du nyfiken på hur det här ser ut? Begär din demo här.